Los mudras son gestos simbólicos hechos con las manos, la cara o el cuerpo, mediante los cuales el yogui controla, entre otros, su sistema nervioso.
Mi gurú, Shri Yogendraji, nos enseñó los mudras de Yoga, que combinan los beneficios para el cuerpo, el sistema nervioso y la mente.
Al aquietar su mente, el yogui crea una predisposición para aprender, para comprender los secretos más escondidos de su cuerpo-energía-mente, de manera espontánea. La mente se sumerge profundamente y, como un buceador, se encuentra con el conocimiento-jñana de uno mismo, que estaba allí, pero le era desconocido.
Hoy mostramos un mudra sencillo, llamado Jñana Mudra. Mediante este mudra, practicado en combinación con una asana meditativa como Sukhasana, se alcanza la comprensión de que hay mucho que aprender sobre uno mismo, y se llega a coordinar el funcionamiento de la respiración, la energía y la mente.
CÓMO PRACTICAR JÑANA MUDRA
1.Siéntate en una asana meditativa, como Sukhasana. Une el dedo pulgar con el dedo índice.
2.Respira lentamente durante uno o dos minutos.
3.Mantén la concentración en el punto donde el pulgar se une con el índice.
4.Haz Jñana Mudra con ambas manos. El tiempo sugerido es de 15 minutos; también puedes hacerlo dos veces, durante 7-8 minutos cada vez.
BENEFICIOS DE JÑANA MUDRA
-Libera tensiones y reduce el estrés.
-Mejora la atención y la concentración.
-Es un excelente complemento y ayuda para la meditación.
-Tiene efectos beneficiosos para el cerebro y estimula la glándula pituitaria.
-Energiza Muladhara, el chakra raíz.
-Conduce a la expansión del conocimiento (jñana significa conocimiento en sánscrito).
Jñana Mudra simboliza la unión del yo individual con el Yo Universal: el pulgar representa el Yo Universal, el índice representa el yo individual.
Tal como afirma la doctora Hansaji Yogendra, a través de esta práctica se agudiza el intelecto. Sigue sus explicaciones sobre mudras en este vídeo:
Harold Sequeira, Maestro de Yoga de The Yoga Institute de Bombay.
