7 de Abril: Día Mundial de la Salud

 

La Voz de Puertollano, en colaboración con el Colegio de Enfermería de Ciudad Real y con Rebeca Abengózar, te ofrecen esta sección: "Días para la Salud"

 

7 de Abril:

DIA MUNDIAL DE LA SALUD

 

(Por Rebeca Abengózar Muñoz)

 

LEMA PARA ESTE AÑO 2.024: “Mi salud, mi derecho”

 

Cómo define la OMS la salud

 

“La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.

 

Qué es la enfermedad según la Organización Mundial de la Salud (OMS)

 

"Alteración o desviación del estado fisiológico en una o varias partes del cuerpopor causas en general conocidasmanifestada por síntomas y signos característicos, y cuya evolución es más o menos previsible".

 

Consejos de la OMS para gozar de una buena salud.

 

1.Seguir una dieta saludable

2.Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera

3.Vacunarse

4.No consumir tabaco en ninguna de sus formas

5.Evitar el consumo de alcohol o reducirlo. No consumas drogas

6.Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental

7.Mantener buena higiene

8. Mantener prácticas sexuales seguras

9.Someterse a revisiones médicas periódicas.

 

Hábitos saludables que puedes poner en práctica hoy mismo

 

* Aliméntate sanamente (Realiza 3 comidas e incluye frutas, verduras y legumbres en tu dieta)

* Disminuye tu consumo de sal.

* Reduce las grasas saturadas y azúcares refinadas.

* Bebe suficiente agua. Hay que mantenerse hidratado.

* No te saltes comidas. Fijar horarios de comidas.

* Haz 30 minutos de ejercicio al día.

* Reduce el estrés.Cuida tu salud mental (lee 10 minutos diarios; realiza una actividad que te genere felicidad)

* Prefiere productos frescos y limita los productos procesados.

* Respeta tus horarios de descanso (duerme entre 7 y 8 horas diarias.  Evita dormir después de cenar).

* Exponte diariamente al sol. No superar la hora al día y no mas de 20 minutos en verano.

 

Cinco claves y/o consejos para la inocuidad de los alimentos:

 

1.Mantenga la limpieza.

2.Separe los alimentos crudos de los cocinados.

3.Cocine completamente los alimentos.

4.Mantenga los alimentos a temperaturas seguras.

5. Use agua y materias primas seguras.

 

Cómo cuidar nuestra la salud mental

 

Tener una actitud positiva ante la vida, entablar relaciones personales sanas, limitar las situaciones de estrés y propiciar el optimismo

 

PROCUREMOS APRENDER A CUIDAR Y A RESPETAR NUESTRO CUERPO, YA QUE PUEDE AYUDARNOS A VIVIR MEJOR