La depresión, un trastorno “que afecta a la vida diaria” de quién la padece

 ¿Cuál es la diferencia entre sentirse triste y sufrir depresión? Lo primero puede ocurrir durante unos días seguidos, pero en la depresión la desgana se instala de forma prolongada y supone un cambio del funcionamiento previo, es decir, cosas que antes nos gustaban, dejan de hacerlo.

Normalmente, ante la pérdida de alguien o algo importante para nosotros sufrimos un dolor emocional, más o menos intenso. Ese dolor que experimentamos nos hace que no tengamos ganas de hacer nada que normalmente nos ha gustado hacer; así por ejemplo, nuestros amigos nos llaman para tomar un café, pero ponemos una excusa y no vamos; en  ese momento nos sentimos aliviados porque nos quedamos en casa, pero después, esto que tanto nos gustaba hacer y no hacemos nos produce más dolor, porque quizás nos sentimos culpables por no hacerlo, y a su vez este dolor nos produce menos ganas de seguir haciendo cosas…y así entramos en un círculo de depresión sin darnos cuenta.

La terapia cognitivo conductual ha demostrado ser eficaz para el tratamiento del trastorno depresión. Hay ocasiones en las que la persona está tan sumamente deprimida y hundida que debemos acudir a los fármacos bajo prescripción médica, desde luego, pero siempre en combinación con la psicoterapia.

¿Cómo podemos prevenirla?

Lo primero que podríamos hacer son actividades agradables,  practicar algún deporte, bailar, salir a caminar al aire libre, que nos dé el sol y el aire en la cara, leer libros… las opciones son infinitas.

Flexibilizar nuestro pensamiento, dormir bien o tener una buena alimentación también ayuda.

María del Mar González, Centro de psicología y mediación en Avenida Primero de mayo, 4 de Puertollano.