10 de Octubre: “Día Mundial de la Salud Mental”
Por Rebeca Abengózar Muñoz
La Voz de Puertollano, en colaboración con el Colegio de Enfermería de Ciudad Real y con Rebeca Abengózar, te ofrecen esta sección: "Días para la Salud"
10 de Octubre: “Día Mundial de la Salud Mental”
'Trabajo y salud mental, un vínculo fundamental'
El Día Mundial de la Salud Mental es una celebración anual que se lleva a cabo el 10 de octubre desde 1992, para equiparar la salud mental con la salud física; fue proclamada por la Federación Mundial para la Salud Mental en ese mismo año.
Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud se define como un estado de bienestar que abarca aspectos físicos, mentales y sociales, y no se limita únicamente a la mera ausencia de enfermedades o dolencias.
La salud mental, según la OMS, es un derecho humano básico para todos. Todas las personas, sin importar quiénes sean ni dónde estén, tienen derecho a gozar del grado más alto posible de salud mental. Ninguna persona debería verse privada de sus derechos humanos o excluida de las decisiones sobre su propia salud por padecer un problema de salud mental.
Cómo se puede diagnosticar una enfermedad mental
Un examen físico y posiblemente pruebas de laboratorio, si su profesional de salud piensa que otras afecciones médicas podrían estar causando sus síntomas. Una evaluación psicológica en la cual responderá preguntas sobre sus pensamientos, sentimientos y conducta.
Consejos para cuidar la salud mental
Cuidar nuestra salud mental es tan importante como la física. Sigue estas estrategias/consejos para liberar el estrés y cuidar nuestra mente:
Practica la meditación / yoga para reducir la ansiedad. Hay varias maneras de añadir esta actividad en tu día a día. Por ejemplo, tomándote un tiempo para concentrarte en tu respiración.
Realiza ejercicio físico varias veces a la semana. Tanto si se trata de un paseo como de una clase de yoga, el ejercicio es una excelente manera de desestresarse y de cuidar la mente y el cuerpo.
Evita el tabaco y el alcohol.
Dormir como mínimo 8 horas.
Tener buenos hábitos alimenticios.
Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas.
Haz una desintoxicación digital. Los teléfonos móviles y las redes sociales pueden hacernos sentir ansiedad. ¿Has probado a un fin sin tecnología? También es muy recomendable no depender de las pantallas al menos media hora antes de dormir.
Otros tratamientos que suelen utilizarse para cuidar nuestra la salud mental. Psicoterapia.
Psicoterapia
Terapia cognitiva.
Terapia interpersonal.
Psicoanálisis.
Psicoterapia psicodinámica.
Psicoterapia de apoyo.
La prevención, promoción, detección, tratamiento y recuperación son los ejes fundamentales para la atención de estos pacientes
Cómo se aborda la salud mental
El abordaje de la salud mental se ha convertido en uno de los retos más importantes del Sistema Nacional de Salud.
Por ello, el Plan de Recuperación, Transformación y Resiliencia estableció entre sus prioridades el impulso de la Estrategia de Salud Mental 2022-2026, de la que, a su vez, emana el Plan de Acción de Salud Mental 2022-2024. Este Plan, alineado con los Objetivos de Desarrollo Sostenible de la Agenda 2030 y diseñado de acuerdo con el enfoque integral de la Unión Europea, es el instrumento que encauza todas las actuaciones para mejorar la salud mental en España.
“La atención que requieren las personas que presentan una adicción y un problemade salud mental debería estar incluida dentro de la cartera de servicios sanitarios y además estar coordinada con dispositivos u organizaciones de apoyo social, asegurando la continuidad de cuidados”.
Todo el mundo debería tener derecho a vivir una vida con dignidad, equidad, igualdad y respeto, y esto incluye a las personas con problemas de salud mental.
SIN SALUD MENTAL NO EXISTE SALUD
