Por Rebeca Abengózar Muñoz
-Educadora en Diabetes y Obesidad de Adultos-
La Voz de Puertollano, en colaboración con el Colegio de Enfermería de Ciudad Real y con Rebeca Abengózar, te ofrecen esta sección: "Días para la Salud"
13 de Enero: “Día Mundial de la lucha contra la Depresión”
El 13 de enero se celebra el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, un trastorno emocional que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo, siendo considerada como la primera causa mundial de discapacidad.
La depresión incide notablemente en las tasas de mortalidad y morbilidad. Impacta a personas de todas las edades y de manera muy significativa a adolescentes y personas de la tercera edad.
Con la proclamación de este día se pretende sensibilizar, orientar y prevenir a la población a nivel mundial sobre esta enfermedad, cuyas cifras aumentan de manera desproporcionada en el mundo.
Rasgos característicos de la depresión
Tristeza permanente, pérdida de interés o placer en las actividades de la vida cotidiana, aislamiento, trastornos del sueño y del apetito, falta de concentración y sensación de cansancio.
En cualquier caso, se requiere atención médica especializada para su oportuno diagnóstico y tratamiento. No se trata de un simple decaimiento en el estado de ánimo o emocional, ya que puede conllevar al surgimiento de otras enfermedades como estrés, fobias, ansiedad, trastornos obsesivos y en el peor de los casos conducir al suicidio.
Causas más comunes de la depresión
Antecedentes personales y/o familiares con cuadros depresivos; Composición química, genética y hormonal; Exposición a situaciones estresantes y traumas; Problemas económicos; Situación laboral o desempleo; Pérdida o enfermedad de un ser querido o mascota; Rupturas sentimentales, divorcios; Enfermedades preexistentes que pueden provocar síntomas depresivos, como el hipotiroidismo, la mononucleosis, entre otras afecciones; Presiones de tipo social como el bullying (acoso escolar), cyberbulling (acoso por redes sociales) o mobbing (acoso laboral).
Tratamiento inicial
El médico de cabecera puede sugerirle que pruebe una intervención psicológica o una medicación antidepresiva, o ambas. Puedes hablar con él para decidir cuál es el tratamiento más adecuado para ti:
Intervenciones psicológicas:
Hay muchos tipos de intervenciones psicológicas para las personas con depresión y es posible que te remitan a la que esté disponible en tu zona.
Si hay una lista de espera antes de poder recibir una intervención psicológica concreta, debes hablar con tu médico sobre lo que puedes hacer para cuidarte mientras tanto.
Antidepresivos
Si tu depresión es moderada o grave o se prolonga durante mucho tiempo, el médico puede sugerirte un tratamiento con antidepresivos, normalmente un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina. Esto dependerá de si has tomado antidepresivos en el pasado, de si estás tomando otros medicamentos y de cualquier otro problema de salud física que puedas tener.
Alimentos que ayudan contra la depresión
Pescado azul (caballa, carne, huevos…); Productos lácteos (yogures, batidos…); Cereales, (integrales, avena)… Frutos secos (almendras, pistachos, nueces…); Frutas ( banana, piña, aguacate, ciruela); Brócoli, garbanzos, lentejas, acelgas, espárragos, borrajas, coles.
Como conseguir más ayuda
La mayoría de las personas con depresión reciben la ayuda que necesitan de su médico de familia. Si tu depresión no mejora después de recibir tratamiento a través del médico de familia y necesitas más ayuda especializada, es posible que te remitan a un servicio o equipo de salud mental especializado.
El psiquiatra es el profesional especializado en tratar la Depresión y, junto con el equipo de psicólogos, te indicarán el tratamiento más beneficioso y eficaz para tus síntomas. Te realizará una entrevista completa para conocer tus síntomas, tus antecedentes generales y cualquier enfermedad grave o problema emocional que hayas tenido en el pasado.
Si tu depresión es grave o necesitas un tratamiento especializado, es posible que tengas que ingresar en el hospital para recibir tratamiento. El equipo asistencial se asegurará de que recibas el tratamiento y el apoyo adecuados.