18 de Octubre: “Día Mundial del Climaterio y la Menopausia”

Por Rebeca Abengózar Muñoz

La Voz de Puertollano, en colaboración con Rebeca Abengózar (Enfermera y Educadora en Diabetes y Obesidad de Adultos), te ofrecen esta sección: "Días para la Salud"

18 de Octubre: “Día Mundial del Climaterio y la Menopausia”

Desde el año 2000, cada 18 de octubre se celebra el Día Mundial del Climaterio y la Menopausia, con el objetivo de darle visibilidad esta etapa de la vida sexual y reproductiva de la mujer. Una fecha que eligieron de forma conjunta la Sociedad Internacional de la Menopausia (SIM) y la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Para este año 2025, la menopausia alcanzará a más de mil millones de personas en todo el mundo

Qué es la menopausia

La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que marca el fin de su ciclo menstrual y su capacidad reproductiva. Ocurre cuando los ovarios dejan de producir óvulos y disminuyen los niveles de hormonas como el estrógeno y la progesterona. Esto suele suceder entre los 45 y 55 años, aunque puede variar en cada mujer. La menopausia se da habitualmente entre los 51 y 52 años.

Fases de la menopausia

1.-Perimenopausia o climaterio: Es la fase de transición antes de la menopausia, cuando los niveles hormonales comienzan a fluctuar. Durante este tiempo, se pueden presentar síntomas como:

- Irregularidades menstruales.

- Bochornos o sofocos.

- Sequedad vaginal.

- Insomnio.

-  Acumulación de grasa en la zona abdominal

- El 70% de las mujeres sufren de irritabilidad y mal humor

2.-Menopausia: Se considera que una mujer ha llegado a la menopausia cuando ha pasado 12 meses consecutivos sin menstruar. Los síntomas pueden intensificarse, como, por ejemplo:

- Disminución de la libido. (La libido es el término que se usa para describir el deseo sexual o el impulso hacia la actividad sexual).

- Aumento de peso.

- Pérdida de densidad ósea (mayor riesgo de osteoporosis).

3.-Postmenopausia establecida:Es la etapa posterior a la menopausia, cuando los síntomas pueden disminuir, pero el riesgo de ciertas afecciones, como enfermedades cardiovasculares y osteoporosis, aumenta debido a la falta de estrógenos.

Tratamientos

Terapia hormonal:Algunas mujeres optan por la terapia de reemplazo hormonal (TRH) para aliviar síntomas intensos, pero no es adecuada para todas debido a los riesgos asociados.

Medicamentos no hormonales:Para tratar síntomas específicos como los bochornos o la sequedad vaginal.

Cambios en el estilo de vida:Una dieta equilibrada rica en calcio y vitamina D. Asimismo dicha dieta ha de ser rica en vegetales, frutas, legumbres, frutos secos, cereales integrales y pescado azul, gracias a su aporte de fibra, antioxidantes, omega-3 y fitoestrógenos, que benefician la salud ósea, cardiovascular y alivian síntomas.

Ejercicio regular, manejo del estrés, y evitar factores que puedan desencadenar bochornos (como la cafeína o el alcohol) pueden ayudar.

Es una etapa completamente natural, pero con apoyo médico y hábitos de vida saludables, muchas mujeres pueden manejarla de manera efectiva.

Fuentes consultadas: Sociedad Internacional de la Menopausia (SIM); Organización Mundial de la Salud (OMS); Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM); Colegio Oficial de Enfermeros de Santa Cruz de Tenerife; Consorci Sanitari de Terrassa. Hospital Universitario.

Elaborado por: Rebeca Abengózar Muñoz

ENFERMERA:  Unidad de Especialidades Quirúrgicas. Hospital “Santa Bárbara”. Puertollano

EDUCADORA en Diabetes y Obesidad de Adultos

EXPERTA: Liderazgo para gestión de proyectos de humanización

ASESORA del Consejo de Colegios de Enfermería de Castilla la Mancha