19 de Abril: “Día Nacional de la Cefalea”

Por Rebeca Abengózar Muñoz

La Voz de Puertollano, en colaboración con Rebeca Abengózar (Enfermera y Educadora en Diabetes y Obesidad de Adultos), te ofrecen esta sección: "Días para la Salud"

(Proyecto declarado por el CGE de Interés Científico y Profesional)

19 de Abril: “Día Nacional de la Cefalea”

I. Antecedentes

El dolor de cabeza es un enemigo conocido y molesto en nuestras vidas. El 19 de abril se celebra el Día Nacional de la Cefalea. El objetivo que persigue la conmemoración de esta fecha es el de dar a conocer que esta dolencia es una de las formas de dolor de cabeza más habituales en la población y uno de los procesos más comunes del sistema nervioso.

La Cefalea o como coloquialmente conocemos dolor de cabeza, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 50% de la población adulta mundial ha padecido cefalea, al menos una vez, en el último año. En este sentido, la prevalencia de este dolor de cabeza entre las edades de 18 y 65 años es de entre el 50 y el 75%, y el 30% de esta misma horquilla de edad ha sufrido, a su vez, migrañas. Por otro lado, entre el 1,7 y el 4% de la población presenta cefaleas que duran 15 días o más.

Es el motivo de consulta más frecuente en la especialidad de neurología y uno de los principales en atención primaria, donde el médico de familia se encarga de diagnosticar a los pacientes, tratarles y realizar un seguimiento.

Aunque se trata de un síntoma benigno en la mayoría de los casos, es muy molesto para las personas que lo padecen y, en ocasiones, les incapacita para realizar la actividad diaria durante el transcurso de la crisis. Los cuadros más frecuentes de dolores de cabeza son la cefalea de tensión y la migraña.

Para poner remedio a estas patologías lo mejor es acudir al médico. El especialista, en consulta, suele preguntar al paciente por el tiempo que lleva con dolor de cabeza, por la duración, por la existencia de algún factor de lo pueda desencadenar y por si se está siguiendo algún tratamiento. Las respuestas le darán la clave para realizar un buen diagnóstico.

II. Diferentes tipos de Cefaleas

• La Cefalea de tensión es el tipo de dolor de cabeza mas frecuente con una prevalencia en la población general de un 78%. Es un dolor de larga evolución que se localiza en la zona cervical y occipital, no demasiado intenso.

• La migraña es una cefalea en la que hay sensación de latido y tiene una duración limitada (de 4 a 72 horas). Incapacita a quien la padece durante el tiempo que dura.Por ese motivo es muy importante que se eviten los factores desencadenantes, como la falta o el exceso la ingestión de determinados alimentos. 

• Cuando la cefalea se produce durante 15 días al mes durante al menos unos seis meses, se puede hablar ya de Cefalea crónica diaria.En este caso puede o no estar relacionada con el abuso de analgésicos (supone el 25% de las cefaleas crónicas diarias que se diagnostican en atención primaria y más de un 60% de las tratadas en la consulta del neurólogo).

III. Cómo aliviar el dolor de cabeza en 5 minutos sin tomar medicación.

Sal a caminar.Si la causa es el estrés o mirar fijamente una pantalla durante mucho tiempo, salir a caminar y tomar un poco de aire fresco puede hacer maravillas para calmar el dolor de cabeza. Busca una zona tranquila, un parque o un camino rural. Si quieres, aumenta la velocidad y trota rápida y enérgicamente. Algunos estudios científicos sobre la migraña han demostrado, por ejemplo, que los ejercicios aeróbicos pueden ayudar a disminuir la intensidad del dolor.

Aplica frío en la cabeza. Usa una compresa de hielo para aliviar el dolor punzante en tu cabeza y colócala en tu frente, sienes o la parte posterior de tu cuello. El efecto refrescante de la compresa de hielo ayudará a relajar tus músculos y a aliviar el dolor de cabeza.

Toma una ducha o baño relajante.Los dolores de cabeza que surgen a causa del estrés o la tensión, a menudo, pueden desaparecer fácilmente con el solo hecho de relajarte. Un baño caliente puede ayudarte, pero una ducha rápida también puede ser útil para eliminar el estrés del día.

Sigue unos hábitos saludables. Llevar una vida sana es fundamental. Por ello es aconsejable limitar la cafeína, el alcohol y evitar el tabaco. También es recomendable seguir una alimentación basada en frutas, verduras, cereales, aceite de oliva y pescado.

Bebe agua para mantenerte hidratado.Además, puede ser útil agregar a tu dieta alimentos con alto contenido de agua, como la sandía, el apio y el pepino.

Hazte un masaje en la cabeza. Para ello aplíquese un suave masaje en los músculos de su cabeza y cuello pueden proporcionar alivio. Si los dolores de cabeza se deben al estrés o la ansiedad, tal vez necesite aprender formas de relajarse.

Ponte gafas de sol.

IV.- Analgésicos habituales y utilizados para aliviar el dolor de cabeza

Los habitualmente utilizados y que lo son de venta libre, como ácido acetilsalicílico (aspirina), ibuprofeno o paracetamol.

V. Medicamentos preventivos

El profesional de la salud, puede recetarte medicamentos que te ayuden a tener menos dolores de cabeza o dolores de cabeza menos intensos. Los medicamentos preventivos pueden ayudarte si tienes dolores de cabeza regulares que no se alivian con analgésicos y otros tratamientos.

VI.Que hacer si el dolor de cabeza se presenta súbitamente y es explosivo o violento

Este tipo de dolor de cabeza necesita atención médica de inmediato. Puede deberse a la ruptura de un vaso sanguíneo en el cerebro. Llame al 911 o al número local de emergencia o vaya al Centro de Salud mas próximo.

Del mismo modo debe proceder si dicho dolor es acompañado de fiebre, rigidez en el cuello, desorientación, convulsiones, visión doble, debilidad, entumecimiento o dificultad para hablar o aparece después de una lesión en la cabeza.

Elaborado por: Rebeca Abengózar Muñoz

Enfermera: Unidad de Especialidades Quirúrgicas. Hospital “Santa Bárbara”. Puertollano

Educadora en Diabetes y Obesidad de Adultos

Experta: Liderazgo para gestión de proyectos de humanización,

Asesora del Consejo de Colegios de Enfermería de Castilla la Mancha