7 de Abril: “Día Mundial de la Salud”
Por Rebeca Abengózar Muñoz
La Voz de Puertollano, en colaboración con Rebeca Abengózar (Enfermera y Educadora en Diabetes y Obesidad de Adultos), te ofrecen esta sección: "Días para la Salud"
7 de Abril: “Día Mundial de la Salud”
Cómo define la OMS la salud
“La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.
Qué es la enfermedad según la Organización Mundial de la Salud (OMS)
"Alteración o desviación del estado fisiológico en una o varias partes del cuerpopor causas en general conocidasmanifestada por síntomas y signos característicos, y cuya evolución es más o menos previsible".
Consejos de la OMS para gozar de una buena salud.
1.Seguir una dieta saludable
2.Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera
3.Vacunarse
4.No consumir tabaco en ninguna de sus formas
5.Evitar el consumo de alcohol o reducirlo. No consumas drogas
6.Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental
7.Mantener buena higiene
8. Mantener prácticas sexuales seguras
9.Someterse a revisiones médicas periódicas.
Hábitos saludables que puedes poner en práctica hoy mismo
* Aliméntate sanamente (Realiza 3 comidas e incluye frutas, verduras y legumbres en tu dieta)
* Disminuye tu consumo de sal.
* Reduce las grasas saturadas y azúcares refinadas.
* Bebe suficiente agua. Hay que mantenerse hidratado.
* No te saltes comidas. Fijar horarios de comidas.
* Haz 30 minutos de ejercicio al día.
* Reduce el estrés.Cuida tu salud mental (lee 10 minutos diarios; realiza una actividad que te genere felicidad)
* Prefiere productos frescos y limita los productos procesados.
* Respeta tus horarios de descanso (duerme entre 7 y 8 horas diarias. Evita dormir después de cenar).
* Exponte diariamente al sol. No superar la hora al día y no mas de 20 minutos en verano.
Cinco claves y/o consejos para la inocuidad de los alimentos:
1.Mantenga la limpieza.
2.Separe los alimentos crudos de los cocinados.
3.Cocine completamente los alimentos.
4.Mantenga los alimentos a temperaturas seguras.
5. Use agua y materias primas seguras.
Cómo cuidar nuestra la salud mental
Tener una actitud positiva ante la vida, entablar relaciones personales sanas, limitar las situaciones de estrés y propiciar el optimismo
PROCUREMOS APRENDER A CUIDAR Y A RESPETAR NUESTRO CUERPO, YA QUE PUEDE AYUDARNOS A VIVIR MEJOR
