El país con mayor obesidad del mundo: Autoterapia basada en el Yoga

Nauru es un pequeño país situado en el Océano Pacífico, muy cerca del ecuador, que está formado por una sola isla de apenas 22 kilómetros cuadrados. Alcanzó su independencia de Australia en 1968 y a comienzos de los años 80 se convirtió en la nación más rica del mundo. ¿Cuál fue el secreto de semejante prosperidad?: el guano, el excremento de las aves que durante miles de años utilizaban la isla como parada obligatoria durante sus migraciones y que generó ingentes cantidades de fosfatos, un recurso imprescindible para producir fertilizantes de uso agrícola.

Hace unos 50 años, gigantes de la industria agroquímica de Occidente y de Australia descubrieron fosfato de alta calidad en el guano de Nauru y firmaron contratos con pagos millonarios por él. El guano y los fosfatos enriquecieron a los menos de diez mil habitantes de la isla hasta el extremo de que su renta per cápita en los años setenta superaba la de Estados Unidos. Y con la prosperidad económica llegó el cambio en las costumbres.

EL PRIMER ERROR

A los nauruanos, que vivían con una dieta basada en la pesca y las verduras que cultivaban, se les ofrecieron barcos llenos de comida procesada: bebidas gaseosas, alcohol, comida enlatada…. Rápidamente, los lugareños se volvieron perezosos, dejaron de trabajar, consumían enormes cantidades de calorías y la obesidad iba en aumento día tras día, tan rápidamente como la diabetes.

LA ISLA MÁS RICA

Para el año 1980, Nauru era el país más rico del mundo gracias a la afluencia de dinero procedente de los fosfatos. Un lugareño iba a una tienda, compraba un paquete de cigarrillos, entregaba un billete de 50 dólares y decía "Quédate el cambio". El papel moneda se volvió algo de usar y tirar, casi como papel higiénico.

EL FINAL DE LA RIQUEZA

La riqueza se convirtió en una maldición para la isla. Transacciones absurdas, blanqueo de capitales procedentes de las mafias y los cárteles de la droga y una mala gestión de la riqueza hicieron perder a los nauruanos dinero, bienes y propiedades. Para 2005, el guano se agotó. Los lugareños pasaron de ser los más ricos del planeta a tener que sacar sus cuencos para mendigar.

SHRI YOGENDRAJI SOBRE LA OBESIDAD

Nuestro gurú afirmaba que mueren más personas por sobrenutrición que por desnutrición. Ahora que la India se ha convertido en una economía próspera, la obesidad también está aumentando en el país. Aunque sin llegar al extremo de Nauru, que actualmente tiene la tasa más alta de obesidad en el mundo, con aproximadamente el 60% de su población adulta considerada obesa.

EL YOGA ES EL CAMINO

El yoga nos aconseja y enseña algunas prácticas que son muy útiles para mantener nuestro peso y buena salud general. Aquí tienes cinco pautas de autoterapia basadas en los principios del yoga:

1. Rutinas Saludables:

• Despierta antes del amanecer; sincroniza tu reloj biológico con la naturaleza.
• Comienza el día con una limpieza de lengua y estiramientos suaves.
• Mantén horarios de comida y sueño regulares.
• Evita la sobreestimulación por la noche (pantallas, ruido, cafeína).
• Termina el día con gratitud y silencio.

2. Alimentación saludable

• Ingiere alimentos frescos, de temporada y sáttvicos (puros): frutas, cereales, verduras, legumbres, frutos secos.
• Evita los alimentos recalentados, procesados ​​o demasiado picantes.
• Come conscientemente, en silencio si es posible, y deja de comer antes de sentirte saciado.
• Incluye en tu dieta plantas como la cúrcuma, el jengibre y el tulsi para la sanación.
• Bendice los alimentos antes de comer. La digestión comienza en la mente.
• Evita los festines y controla muy bien lo que comes cuando tengas que asistir a uno.
• Ingiere las calorías que realmente necesitas.

3. Ejercicio:

• Practica ejercicio cada día durante al menos 20 minutos.
• Elige asanas de yoga adecuadas a tu edad y energía.
• Comienza con rotaciones articulares y luego haz posturas específicas.
• Concéntrate en la respiración durante el movimiento: genera prana.
• La constancia es más importante que la intensidad.
• Termina con una breve postura de descanso para completar la práctica de yoga.
• Los paseos diarios y una caminata por la naturaleza, semanalmente, son muy recomendables.

4. Relajación:

• Haz pausas cortas durante el día para respirar y centrarte.
• Practica yoga nidra o relajación profunda de 10 a 15 minutos diarios.
• Relaja la mandíbula, los hombros y el abdomen para aliviar la tensión acumulada.
• No te aferres y deja ir la necesidad de controlarlo todo.
• La verdadera relajación es consciencia sin esfuerzo.

5. Meditación:

• Siéntate en el suelo o en una silla, en una postura meditativa, con la espalda recta y los ojos cerrados, y observa tu respiración.
• Usa un mantra como "Om" o simplemente concéntrate en los latidos de tu corazón.
• Deja que los pensamientos lleguen y pasen, como nubes en el cielo.
• Tan solo cinco minutos diarios de meditación generan claridad mental y paz. La meditación no es un escape: es el regreso a tu centro.

Harold Sequeira

Maestro de Yoga en The Yoga Institute de Bombay -India-

Traducción y edición de Juan Felipe Molina