¿Está en peligro nuestra Salud Mental?
Miedo, ansiedad, estrés, guerra, hambre, cambio climático, problemas económicos… son circunstancias que están causando estrés en nuestra salud mental. ¿Existe una salida? Seguro que sí. Cada vez hay más consultas e interés sobre programas de yoga para la salud mental.
Y es que los problemas de salud mental están aumentando exponencialmente. Un ataque multifactorial derivado de una vida estresante es una de las principales causas.
El yoga es conocido por mejorar la salud mental. Cuando comencé mi formación en yoga y como profesor nos enseñaron una práctica imprescindible: pratipaksha bhavana, pensar en los opuestos.
Pensar en los opuestos
Uno de los métodos más poderosos e inteligentes recomendados en los Yoga Sutras (YS 2.33) es pratipaksha bhavana: pensar en los opuestos.
Shri Yogendra Ji nos enseñaba: cuando surjan pensamientos negativos o erróneos, piensa en sus opuestos, reemplazando así el odio por compasión…
Beneficios de pensar en los opuestos
Relaja la mente, alivia la tensión mental y el estrés.
Pensar en los opuestos (pratipaksha bhavana) es una actitud que debe cultivarse durante un largo periodo de tiempo, con paciencia, comprensión y habilidad.
Así pues, este bhavana constituye la base de la salud mental, junto con muchas otras consideraciones. Es la piedra angular sobre la que se construyen otras ideas psicológicas yóguicas.
Kleshas: las aflicciones mentales
Donde hay mente, hay defectos estructurales, dice Patanjali en el Yoga Sutra 2.2 y siguientes.
Patanjali afirma que desconocemos nuestra verdadera naturaleza, la reprimimos y actuamos de forma incorrecta. Esto se denomina Avidya.
Dice que cuando cesan las fluctuaciones mentales (citta vrittis, YS 1.2), nuestro verdadero Ser resplandece y alcanzamos la estabilidad, que es fundamental para la salud mental.
Escribe un diario, sé tu propio psicólogo
El yoga es psicología avanzada, con su estudio de la mente, el comportamiento y la psicología desde hace más de dos mil años. No en vano consideramos a Patanjali como el más grande psicólogo. Él te guía en tu autoestudio mediante una psicología profunda que indaga en la naturaleza de nuestra mente desde múltiples perspectivas.
Patanjali indica que el terreno sobre el que descansa nuestra mente, llamado citta bhumis, es de cinco tipos (los cinco tipos de mente):
Los dos primeros tipos son propensos a problemas de salud mental de forma continua; el tercero, de forma periódica.
Una mente altamente concentrada se estabiliza y es capaz de mejorar la salud mental.
Samatvam
Sri Krishna, en el Bhagavad Gita, afirma que el yoga puede definirse como una mente en equilibrio: en la felicidad y la tristeza, en la abundancia y la escasez, en el calor y el frío, en la alabanza y la crítica… la mente permanece serena e imperturbable, firme sobre la roca de su fortaleza espiritual, y afronta las adversidades con aplomo.
En The Yoga Institute ofrecemos un curso personalizado de Samatvam todos los sábados al mediodía, cuyo tema principal es la recuperación de la salud mental, con su correspondiente método y metodología. Miles de personas se han beneficiado de este curso de Samatvam.
Prácticas de yoga
Actualmente, existe un clima de descontento, miedo, ansiedad y tensión provocado por el desempleo, la desesperanza, la falta de vivienda y una multitud de problemas que atacan y afligen nuestra psique. Las cifras de suicidio aumentan, incluso entre los jóvenes.
Ante esta situación, exponemos que el yoga tiene una trayectoria comprobada en la mejora de la salud mental. Requiere esfuerzo, dedicación y compromiso. Te fortalece física, mental, psicosomática y espiritualmente.
Te recomiendo las siguientes prácticas:
Om Shanti.
Harold Sequeira
Maestro de Yoga en The Yoga Institute de Bombay (India)
Traducción: Juan Felipe Molina
Fotografía: clase de yoga en The Yoga Institute de Bombay en www.theyogainstitute.org
