Nada Yoga, sonidos que sanan
El Nada Yoga o “yoga del sonido" (nada =sonido/vibración; yoga=unión) en una práctica milenaria que busca calmar la mente y elevar la conciencia mediante el sonido para conectar con la conciencia superior. Utiliza para ello desde mantras hasta música o sonidos de la naturaleza. ¿Cuáles eliges para practicar?
Om es la vibración primordial.
Canta lentamente Om desde el ombligo hacia arriba, hasta llegar a la coronilla.
Siente cómo resuenan el pecho y el cráneo.
Om calma profundamente el sistema nervioso.
Se recomienda practicarlo al amanecer o al atardecer.
2. Pranayama del zumbido de la abeja — Bhrāmari
Cierra los ojos y haz suavemente un zumbido como el de la abeja.
Deja que la vibración llene tu cabeza.
Excelente para la ansiedad y la tensión.
Relaja el cerebro y los nervios faciales.
Crea silencio interior después del sonido.
Escucha los ríos, la lluvia o las olas.
Los sonidos de la naturaleza equilibran los estados emocionales.
El ritmo del agua estabiliza la respiración.
Ayuda a aliviar la fatiga mental.
Útil antes de meditar o dormir.
Las suaves vibraciones de la campana purifican la atención.
La resonancia metálica agudiza la percepción.
Tradicionalmente se utiliza para despertar la conciencia.
Ayuda a combatir la apatía y el letargo.
Escucha con total concentración.
La flauta se asemeja a la respiración humana.
Su suavidad alivia las perturbaciones emocionales.
Promueve la calma y la devoción.
Útil como práctica tranquila por la tarde/noche.
Escucha sin hacer análisis intelectual.
Un ritmo lento de tambor estabiliza la energía.
Las culturas antiguas lo utilizaban con fines curativos.
El cuerpo responde de forma natural al ritmo.
Puede mejorar la conexión con la tierra y la vitalidad.
Mantén un ritmo suave y constante.
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La curación no está sólo en el sonido.
Observa la pausa después de que finaliza la vibración.
Ese silencio refresca profundamente la mente.
Nada Yogaconduce del sonido a la quietud.
La pausa también es una maestra.
Los mantras, incluso los más sencillos, calman los pensamientos erráticos.
La vibración repetida modifica los patrones mentales.
Elige un mantra y sé constante en su repetición.
El sonido se convierte, gradualmente, en conciencia interior.
Practica con sentimiento, no con fuerza.
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La respiración crea en sí misma un sonido sutil.
Escucha el ritmo natural de “So-Ham”.
Escuchar la respiración calma el conflicto interior.
Mente y cuerpo comienzan a armonizarse de forma natural.
Esta es la puerta de entrada al Nada interior.
Harold Sequeira
Maestro de Yoga en The Yoga Institute de Bombay (India)
Ilustración: “Om Namo Shivaya” de Harold Sequeira
Traducción y edición: Juan Felipe Molina
