Planificar para progresar en el Yoga

Planificar es fundamental para progresar en el yoga

Aquí te ofrezco algunas sugerencias para planificar tu día de yoga.

Meditación matutina

Comienza el día antes de que amanezca con una meditación para centrar tu mente y cultivar la paz interior.

Práctica de pranayama

Realiza ejercicios de respiración profunda como pranayama para energizar el cuerpo y despejar la mente.

Asanas de yoga

Practica posturas físicas (asanas) para mantener la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio.

Alimentación consciente

Consume una dieta sátvica, con alimentos puros y equilibrados, y hazlo con moderación, para promover la salud y la claridad de pensamiento.

Servicio desinteresado (seva)

Dedica tiempo al servicio desinteresado, contribuyendo positivamente a la comunidad y practicando la compasión.

Estudio de las escrituras (svadhyaya)

Lee textos sagrados para profundizar el conocimiento espiritual y reforzar la disciplina interior.

Reflexión antes de dormir

Termina el día con una introspección, revisando acciones y pensamientos y expresando gratitud, antes de confiarte a un sueño reparador.

Harold Sequeira

Maestro de Yoga en The Yoga Institute de Bombay (India)

Traducción: Juan Felipe Molina