Yoga para personas mayores: Prevenir o reducir la confusión mental

Sucedió a finales del año pasado. Un monarca ya mayor, con 76 años a sus espaldas y cierta confusión mental, tuvo serias dificultades para encontrar las palabras adecuadas con las que felicitar al actor estadounidense Denzel Washington tras el estreno en Londres de la película Gladiator 2.

Es evidente que el cerebro humano se deteriora con el paso de los años. Hasta el punto de que puede aparecer la tan temida demencia senil.

El término demencia deriva de la raíz latina demens, que significa “sin mente”, o “estar fuera de sí”. Las etapas de la demencia son básicamente tres: temprana, intermedia y tardía. También se puede hablar de demencia leve, moderada y grave, para describir así cuánto afectan los síntomas a la persona. Lo que está claro es que con la demencia senil se produce un deterioro cognitivo progresivo que se manifiesta en habla incoherente, pérdida de memoria o deterioro intelectual, entre otros síntomas.

En el caso del monarca mencionado anteriormente, debido al cáncer que padecía, el deterioro cognitivo resultaba triste, máxime teniendo en cuenta las onerosas responsabilidades que recaen sobre sus hombros. Genéticamente es fuerte y, con una voluntad férrea, puede recuperarse. Le deseamos lo mejor.

Acción preventiva contra la demencia progresiva, tal como se describe en el yoga

• No existen milagros, tengámoslo claro.
• Las prácticas que se muestran aquí forman parte de una disciplina, descrita por Patanjali, consistente en Abhyasa, definida como práctica, y Vairagya, definido como desapego (véase Yoga Sutras 1.12-16).
• Los estados mentales positivos (Bhavas) se desarrollan cultivando cuidadosamente Abhyasa, es decir, practicando de forma regular.
• Son necesarios ciertos cambios en el estilo de vida, tales como delegar algunas tareas rutinarias o confiar en otra persona para que pueda ocuparse con esmero de tus asuntos, cuando así se requiera.

Prácticas sugeridas

Entrenamiento de la memoria

• Cada día, reflexiona durante 10 minutos sobre las experiencias relevantes que hayas tenido. Anota eventos, personas, lugares, fechas importantes…
• Mantén tus neuronas en un estado saludable y feliz. Elimina la negatividad y los pensamientos psicóticos y neuróticos.

Yoga cerebral

• Con el estómago vacío, siéntate en el suelo, cruza las piernas, baja la cabeza por debajo del nivel del corazón, permanece así unos segundos, vuelve a la posición de partida y repite la práctica.
• Si tienes acceso a un profesor de yoga competente, practica Sarvangasana, una asana que ayuda a regenerar tus células cerebrales, neuronas y nervios.

Concentración

• Cuenta hacia atrás del 50 al 1.
• Nombra todas las provincias españolas en orden alfabético.
• Mira fijamente una vela encendida durante unos segundos. Después, cierra los ojos y reproduce mentalmente la imagen de la llama sobre una superficie vacía, preferiblemente una pared blanca.
• Recuerda todos los números de teléfono importantes, tu número de documento de identidad y tu número de cuenta bancaria. En una inundación podrías perder toda tu documentación…
• Repite tu mantra favorito durante 3 minutos antes de dormir; y pídele a Dios que entre en tus sueños.

Para acabar, te aconsejo la lectura de dos obras al respecto: La mente holotrópica. Los niveles de la conciencia humana de Stanislav Grof y Los Yoga Sutras de Patanjali, en una buena edición, como la de The Yoga Institute.

En fin, este veterano de 88 años te desea ¡buena suerte!

Harold Sequeira

Maestro de Yoga en The Yoga Institute de Bombay (India)

Traducción: Juan Felipe Molina