Empieza bien el día

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Son las 14:03 del Lunes, 27 de Mayo del 2019.
Empieza bien el día

Bebe agua al despertarte

 Ayuda a eliminar la acidez que comúnmente sufre nuestro cuerpo y le ayuda a realizar su función   a nuestro proceso digestivo ya que estimula nuestros intestinos para lograr un mejor tránsito y por ende evacuación.

Darle a nuestro cuerpo agua desde las primeras horas del día, lo está preparando para estar mejor durante el día, ya que protege e hidrata nuestros órganos vitales, promoviendo a su vez, el transporte de nutrientes y oxígeno a nuestras células. Regula nuestra temperatura y promueve la disminución del apetito a tempranas horas. El agua  debe estar a temperatura ambiente y si es preciso tomarla justa antes de levantarte, así es que, procura tener tu vaso justo en tu mesita de noche  para tenerla a mano una vez te hayas despertado.

 

Después sigue tomando agua pero esta vez caliente, o tibia, de tal modo que puedas tomarla sin quemarte. Este paso puedes hacerlo quince minutos después de haberte levantado .

Los beneficios de esta dieta matutina es que promueve la evacuación intestinal, alivia la retención de líquidos, limpia la piel, elimina grasa, descongestiona vías respiratorias, mejora digestión, ayuda en el sistema nervioso y  ayuda en el proceso de auto-desintoxicación de nuestro organismo.

 

Un tónico reconstituyente que supla la cafeína

 

Una porción de raíz de jengibre fresco de aproximadamente 5 cms., lavado y desinfectado, con otra porción de frutas, puede ser 1 manzana, o 1 pera, media taza de piña, naranja, uvas, o mandarinas.

El jengibre siempre irá en este preparado con cualquiera de las porciones que hayas escogido. No agregar ni agua ni azúcar, sólo si tú lo deseas 1/2 limón en algunas de ellas, como en la  naranja o mandarina.

Esta bebida es un gran estimulante y mejora en otros sistemas, el inmunológico, da energía, desinflama, calma dolores musculares, premenstruales, mejora la digestión, el sistema circulatorio, refuerza la actividad del corazón y el crecimiento del pelo,  de ahí la importancia de incluirla en nuestra dieta matutina saludable.

También puedes probar este tónico con vinagre si no tienes algunos de estos ingredientes o tiempo para hacerlo, cumple con muchas de las funciones de un tónico con vegetales y frutas frescos y contiene muchas propiedades de las de un tónico.

 

 

 Tomar un jugo de vegetales (jugo verde)

Los jugos verdes son las maneras más accesibles para alcalinizar tu cuerpo y darle las vitaminas y minerales que requiere.

 

El  jugo verde es una manera perfecta para desintoxicar el día. Te ayudará a eliminar las toxinas, y aumentar la ingesta diaria recomendada de vitaminas y minerales.

Las enzimas contenidas en estas frutas y verduras proporcionan un gran número de beneficios para la salud. Puedes probar mil maneras de preparar jugos verdes, este es sólo un ejemplo de las combinaciones más básicas de jugos de vegetales.

Ingredientes:

  • 1 manojo de espinacas
  • 1 manojo de perejil
  • 4 zanahorias medianas
  • 1 manzana

 

 

Los siguientes pasos hasta llegar tu hora de comida, consisten en comer un plato mediano de frutas, puede ser una sola fruta, o que combinen entre sí, es decir, no revolver frutas dulces con ácidas, puedes comer también, una porción de frutos secos y seguir tomando agua durante el resto del día, de 6 vasos a 8 es recomendable, dependiendo de tu peso.

 

Modificar tu dieta matutina puede ser un buen avance y tu cuerpo comenzará a sentirlo de inmediato en pérdida de peso (si tienes sobrepeso) y en energía.

No olvides que esta dieta matutina no es solamente algo que debes considerar en esa parte del día solamente, la dieta restante del día debe ser acorde a este nuevo cambio de hábitos alimenticios, trata de incluir alimentos menos procesados  en tus comidas, ya que son éstos, más que no incluir más dieta viva en tu alimentación, los que causan intoxicación en tu organismo y por lo tanto, los padecimientos crónicos que hablamos al comienzo.

 

Nerea  Sánchez (dietista)

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