En la puerta de The Yoga Institute de Bombay hay una nota que dice así: “La atención plena es yoga”.
En The Yoga Institute siembran en todos nosotros semillas de cambio (sankalpas, en sánscrito). Estas semillas-sankalpas fructifican en el desarrollo de una atención plena duradera:
- Saber sentarse en silencio, con los ojos cerrados, se convierte en una excelente práctica de atención plena.
- Prestar atención a la respiración desde el instante mismo en que te levantas y estar atento a ella durante todo el día, tal como aconsejaba Buda, es otra semilla-sankalpa.
- Ten cuidado con lo que dices: que tus palabras tengan contenido y significado. Esto también mejora la atención plena.
- Incorpora a tu vida las 4 notas de sabiduría de Buda:
1. Sé amable con quienes sean amables.
2. Ten compasión de todas las personas, pues desconoces el sufrimiento por el que están atravesando.
3. Respeta a quienes ostentan la autoridad, pues de lo contrario una organización no puede funcionar.
4. No cooperes con el mal.
- Presta atención y ten cuidado al entrar o salir de un lugar. Esta es una práctica sufí.
- Si no puedes hacer el bien, al menos no hagas daño, aconseja Mahavira.
- Recuerda a Dios, llámalo por su nombre esencial: OM.
- Aumenta tu conciencia espiritual, gota a gota.
Harold Sequeira
Maestro de Yoga en The Yoga Institute de Bombay (India)
Traducción: Juan Felipe Molina
Fotografía: Harold Sequeira en The Yoga Institute
