¿Cómo afecta la guerra al yoga?
El estrés es uno de los principales problemas. El estrés crea múltiples trastornos de salud
El yoga cree en el diálogo, no en la guerra. Dios es el árbitro final de todos los conflictos. Él tiene la última palabra. Él también quiere la paz, no la guerra.
Los gritos de los seres humanos que sufren quebrantan los fundamentos mismos de la vida humana. Queremos paz, no guerra.
Todas las personas de los territorios en guerra sufren sus efectos. La guerra pone a prueba hasta el límite tanto a la población civil como a los combatientes.
SIETE ESTIRAMIENTOS SENCILLOS
Tomamos como referencia las asanas de yoga de Shri Yogendra. Sigue los enlaces para acceder a una explicación más detallada de las mismas.
De pie: TALASANA
https://www.lavozdepuertollano.es/web/contenido/yoga-y-salud/talasana-la-postura-de-la-palmera31457.html
Tumbado: YASTIKASANA
https://www.lavozdepuertollano.es/web/contenido/yoga-y-salud/despidiendo-a-la-tristeza30226.html
https://theyogainstitute.org/reduce-stress-and-fatigue-with-yastikasana-stick-yoga-pose
Inclinación lateral: KONASANA
https://theyogainstitute.org/7-asanas-you-should-perform-daily
Inclinación hacia delante: PASCHIMOTTANASANA
https://theyogainstitute.org/yogendra-paschimottanasana/
Inclinación hacia atrás: BHUJANGASANA
https://theyogainstitute.org/lower-back-pain-and-yoga
Torsión: ARDHA MATSYENDRASANA
https://theyogainstitute.org/ardhamatsyendrasana-the-spinal-half-twist-posture
Para finalizar, apoya todo el cuerpo en una pared recta y utilízala como guía para alinearlo.
DOS PRÁCTICAS RESPIRATORIAS
1.
Inhala en 3 segundos y exhala en 3 segundos.
Repite 10 veces.
2.
Tumbado boca arriba, dobla las piernas y acerca los talones a las nalgas.
Coloca la mano en la zona del ombligo.
Inhala en 3 segundos, exhala en 3 segundos.
Repite 20 veces.
Esta práctica te ayudará a relajar y descansar tanto tu cuerpo como tu mente.
MANTRA Y MEDITACIÓN
Repite el mantra Om internamente, durante 1 minuto o más tiempo, incluso hasta una hora si estás entrenado.
Piensa en el Ser Supremo, en Dios, en el alma o aquello en lo que creas espiritualmente.
Oremos por la paz y la seguridad.
Om Shanti. Paz a todos.
Harold Sequeira
Maestro de Yoga en The Yoga Institute de Bombay (India)
Traducción: Juan Felipe Molina
