Día15: Día Mundial del Sueño

La Voz de Puertollano, en colaboración con el Colegio de Enfermería de Ciudad Real y con Rebeca Abengózar, te ofrecen esta sección: "Días para la Salud"

15 de Marzo:

Día Mundial del Sueño

(Por Rebeca Abengózar Muñoz)

Tipos de trastorno del sueño

*Apnea del sueño

*Insomnio

*Narcolepsia

*Síndrome de las piernas inquietas o enfermedad de Willis – Ekbom

Disfrutar de un buen descanso es primordial para nuestra salud física y mental

Trastornos

Sin un sueño de calidad es probable la aparición de alteraciones en el sistema nervioso, endocrino e inmunológico

Todo ello puede conllevar a las enfermedades degenerativas

Consecuencias de falta de sueño

*Cambios de humor

*Diabetes

*Aumento de la presión arterial

*Obesidad

*Debilidad del sistema inmunitario

*Ansiedad

*Depresión

Nuestra calidad de vida mejoraría notablemente si dedicáramos el tiempo suficiente a tener un sueño de calidad

Recomendaciones

*Evitar las comidas copiosas

*Realizar actividad física pero no antes de acostarnos

*Introducir diferentes rituales antes de dormir: técnica de relajación/música

*Marcar unas horas y establecer rutina

*Limitar el alcohol y la cafeína

*Eliminar objetos que originen un despertar repentino

Remedios caseros

*Valeriana y lúpulo

*Combinar vinagre y miel

*Zumo de cereza natural

*Té de hierbabuena

*Te de lechuga silvestre

*Infusión de naranja

*Impregnar la almohada/ropa de cama con aromas

*Un baño antes de acostarse

Tratamientos

Remedios, consejos y métodos naturales

Medicación bajo prescripción médica

Dormir bien es un sueño alcanzable